Клуби
Розклад занять РусУкр

Прибрати зайве з «сідничок».

Пляжний сезон вже не за горами і час прибирати зайве з ваших «сідничок». 
Що ж робити, куди бігти, за що братися, щоб зробити пружні сідниці до літа.

Перше що треба, це терпіння і сила волі. А далі - харчування, режим, тренування і звичайно ж сон! 
А тепер поговоримо про тренування. 
Щоб зробити сідничні м'язи пружними, тренувальна програма повинна складатися з силових і аеробних вправ.

Силові тренування допоможуть наростити м'язи, створити тонус і рельєф. Тільки тренування з вагою допоможуть позбутися феномена «плоскою попи». Не забувайте включати тренування на квадріцепси і біцепси стегон для рівномірної пропорції тіла.

Завдяки кардіо тренуванню спалюються зайві калорії і зменшуються жировий прошарок. Не варто робити упор тільки на кардіо, тому що можливо зменшите суху масу сідничних м'язів.
Поєднуйте кардіо і силові тренування, правильне харчування, сон і режим. Ця чарівна суміш на шляху до спортивного і здорового тіла.
(с) Дмитро Сухарський, тренер СпортЛенд Позняки.

Телефонуйте: +380 (67) 761-15-51

Новини