Клубы
Расписание занятий РусУкр

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это способность перемещать внешние объекты и свое тело в разных плоскостях. Это  направление было  разработано  для повышения способности человека к выполнению любых физических задач в условиях реальной повседневной жизни. Развитие кардиоваскулярной работоспособности, выносливости, силы, гибкости, мощности, скорости, координации, ловкости, равновесия иточности.  Это важно не только для атлетов мирового уровня, а  так же  и для нас и наших близких от детей, до дедушек и бабушек.

Основным плюсом функционального тренинга является возможность его проведения в группах, где эмоциональная и соревновательная составляющая мотивируют Вас достичь поставленной цели намного быстрей!

 

Функциональный тренинг - это тренировка, при якиому используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается каждый день. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
Для того, чтобы успешно добраться до цели, избежав падений и травм, нам нужны равновесие и координация.
Именно функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно, поможет Вам тренировать столь необходимый баланс.
Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы является той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение. Именно они - опора для нашего корпуса, из равновесия которого начинается любое наше движение.
Упражнения, используемые в функциональной тренировке имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.
Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.
Функциональный тренинг проводится и как отдельную тренировку, и как дополнение к традиционному силового тренинга. Осложнения тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений с помощью специального оборудования.

 

 TRX тренировки

 

Упражнения на TRX лежат в основе эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

 

Правильная регулировка ремней позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется различным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, соответствующую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

 

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость - то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок - упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировки с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.