Клубы
Расписание занятий РусУкр

Групповые программы

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Aerobics - низкоударная классическая аэробика средней интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Step basic - начальный уровень аэробного занятия с использованием степ-платформы. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Step I - урок с использованием степ-платформе с несложной хореографией. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Step II - урок со сложной хореографией. Возможно использование 2-х или более степ-платформ. Аэробная часть 45 минут. Нагрузка высокой интенсивности. Класс для подготовленных.

Step dance - аэробный урок с использованием степ-платформы и танцевальных элементов. Класс для подготовленных.

Power step - это разновидность аэробно-силовой тренировки с использованием степ-платформ и силового оборудования. Высокоинтенсивных класс смешанного формата.

Interval - интервальная тренировка с чередованием аэробных и силовых блоков. В ходе урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Высокоинтенсивных класс смешанного формата.

Tai-bo - интенсивный аэробный класс с элементами тайского бокса. Высокоинтенсивных класс.

AeroBox - этот вид спорта представляет собой смесь фитнеса с борьбой. AeroBox менее агрессивный вид спорта, чем бокс, так как удары делаются в воздухе. Это отличное средство для снятия агрессии и напряжения. AeroBox позволяет решить проблемы, связанные с избыточным весом, укрепить мышцы рук, вывести токсины через лимфатическую систему. Высокоинтенсивных класс.

 

ТРЕНИРОВКИ  ПРОГРАММ "РАЗУМНОЕ ТЕЛО"

Yoga, Meditation - психо-физическая практика, основанная на древних индийских традициях выполнения различных асан (постав). Усиливает влияние не только на мышцы, суставы и связки, а так же и на внутренние органы и системы, эмоциональное состояние и ум. Существуют различные направления йоги, такие как: хатха, кундалини, пранаяма, раджа, нидра, ария и т.д. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Pilates - комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Flex - комплекс упражнений на растяжку и дыхательной практики, основа которой лежит на восстановлении физического и эмоционального состояния. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

PortDeBras - это оригинальная программа тренировок, основанная на растяжке и пластики с элементами классической хореографии. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Yogalatas - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Callanetics - это спокойная, медленная гимнастика со статической нагрузкой. Callanetics обладает очень высокой эффективностью, приводит к быстрому уменьшению объемов тела и снижения веса. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Stretching - комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц и релаксацию. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Body ballet - комплекс упражнений на основе классической хореографии, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

 

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Upper body – силовая  тренировка верхней части тела: рук спины и мышц верха части пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

ABS - силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Low body - силовая тренировка нижней части тела и мышц брюшного пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

ABT - силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Отсутствие сложно-координационных движений. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

TABS - силовая тренировка мышц брюшного пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

BUMS - тренировка мышц ног, с максимальным воздействием на ягодицы. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Barbell - силовая тренировка предназначена для тренировки всех основных мышечных групп. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Circular training - круговая, силовая тренировка на основные группы мышц с использованием дополнительного оборудования. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.

Functional training - силовая тренировка на восстановление нервно-мышечной координации и гибкости тела. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Fitness lady - силовая тренировка на основные проблемные участки женского тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

* Sculpt- элемент силовой тренировки.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Latina - танцевальный класс с элементами латино-американской хореографии. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Belly dance - класс, сочетающий в себе стили восточного танца. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Strip plastica - танцевальный класс с элементами грации и пластики. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Dance mix - танцевальный класс, включающий основные современные направления. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

MTV dance - это молодое направление, представляющее собой микс различных танцевальных направлений, которые мы постоянно наблюдаем в клипах канала таких как MTV. В этом танце переплетаются стили: хип-хоп, strip-dance, афро-джаз и latina. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Sexy style - это слияние нескольких популярных танцевальных стилей. В танце задействованы красивые и пластичные движения тела, а значит это отличный способ улучшения своей грации. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

ZUMBA- это комбинация захватывающего энергичного латиноамериканского танца и усиленной тренировки, которая позволяет укрепить все группы мышц, а главное сердце. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

RnB - это зажигательная смесь современных ритмов и четкой пластики. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

 

НОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Wellness functional - тренировка обеспечивает интенсивную работу всех групп мышц (включая глубокие мышцы - стабилизаторы) и развитие координации тела за счет упражнений на удержание равновесия. Систематические занятия сделают ваше тело стройным и упругим на долгие годы. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Piloxing® - захватывающая фитнес-тренировки с использованием лучших движений взятых из Бокса, Пилатеса и Танца. Класс высокой интенсивности, который помогает быстро сбросить лишний вес, улучшает координацию и силу, развивает гибкость, баланс и хорошую осанку. Во время тренировки применяются специальные перчатки. Тренировка желательно выполнять босиком. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

 

*Внимание! В сетке расписания имеются классы смешанного формата!