Клубы
Расписание занятий РусУкр

Мастер классы

Мастер-класс "Universal Yoga: наполнение Анахата Чакры". Техника наполнения Анахата Чакры раскрывает более полное и цельное представление о йоге. Ее применение дает ощущения лёгкости, радости, внутренней гармонии, счастья и наполненности.

Мастер-класс открыт, как для инструкторов групповых программ среднего и высокого уровня, тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, практикующих йогу, которые приобретут более глубокие знания и навыки для преподавания фитнес-йоги или элементов йоги в формате работы фитнес-клуба, спа-салона, санатория, профилактория, школы, учебного центра, так и для активных клиентов фитнес клубов, предпочитающих занятия йогой.
Мастер-класс (3 часа) состоит из 3 частей: 1.Теоретическая часть (30 мин) о значении Анахата Чакры; 2. Круговая тренировка по схеме (2 часа) нацелена на полную проработку всех частей тела (физический аспект) и набор, уплотнение энергии в Анахате (ментальный аспект); 3. Медитация (15-20 мин).
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Universal Yoga".

Мастер-класс "Strip-Dance". Strip Dance - это танец, позволяющий женщине выразить свою сексуальность, свою природу, научиться быть изящной и женственной, быть разной и любить себя во всех проявлениях, забыть о комплексах и развивать себя гармонично и всесторонне.

Мастер-класс Strip Dance рассчитан на наличие базового уровня подготовки участников без ограничений:  как на инструкторов групповых программ среднего и высокого уровня, тренеров, так и на активных клиентов фитнес клубов.

Базовый мастер-класс ознакомит с современным и одним из самых популярных направлений танцевальной аэробики, которая объединяет в себе классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг и пластику. Участники изучат основные элементы танца, виды и образы, особенности составления и разучивания комбинаций, структуру класса Strip Dance.

Проводит мастер-класс Ольга Ковальчук - специалист по физической реабилитации и фитнесу. Персональный тренер, тренер групповых программ (функциональный, силовой тренинг, TRX, Yoga, Pilates) с 7 летним опытом работы. Сертифицированный специалист, презентер различных фитнес конвенций по направлениям Tri Yoga и Power Stretching. МС по художественной гимнастике.

По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Strip Dance".

Мастер-класс "Tri Yoga". Tri Yoga развивает гибкость и выносливость без переутомления и чрезмерных нагрузок. С началом тренировок тело приобретает подтянутый силуэт, исчезают боли в спине, снимаются мышечные зажимы, урегулируется естественное очищение организма. Дыхательные техники насыщают клетки кислородом, повышают качество кровообращения. Работа всех физиологических систем организма нормализуется, гормональная регуляция устраняет проблемы эндокринного характера. Организм обновляется и омолаживается, настраивается на здоровье и долголетие. 

Мастер-класс открыт для всех желающих: как для инструкторов групповых программ направления "Разумное тело" (mind&body) среднего и высокого уровня, тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, которые приобретут необходимые знания и навыки для преподавания фитнес-йоги или элементов йоги в формате работы фитнес-клуба, спа-салона, санатория, профилактория, школы, учебного центра, так и для активных клиентов фитнес клубов.
В ходе мастер-класса (2 часа) участники изучат основы построения статических поз (асан) и движений (крий), выполнения основных типов дыхания, обучатся последовательности выполняемых упражнений определенным образом воздействующих на тело, напрягая и расслабляя мышцы, активизируя циркуляцию праны — жизненной энергии.
Проводит мастер-класс Ольга Ковальчук - специалист по физической реабилитации и фитнесу. Персональный тренер, тренер групповых программ (функциональный, силовой тренинг, TRX, Yoga, Pilates) с 7 летним опытом работы. Сертифицированный специалист, презентер различных фитнес конвенций по направлениям Tri Yoga и Power Stretching. МС по художественной гимнастике.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Tri Yoga".

Мастер-клас "Методика глубокого стретчинга"Глубокий стретчинг (Deep Stretching) - это комплекс упражнений, который может помочь человеку отлично улучшить осанку и эластичность мышечной ткани, хорошенько растянуть абсолютно все тело. Основная цель глубокого стретчинга — растянуть мышцы до новой длины. Это помогает улучшить состояние суставов, сделать их более эластичными и подвижными. Кроме того, подобное влияние на мышечную ткань позволяет сделать силовые нагрузки в тренажерном зале более эффективными. Так что, подобные тренировки рекомендованы как для женщин так и для мужчин.

Мастер-класс открыт для всех желающих: как для инструкторов групповых программ направления "Разумное тело" (mind&body) среднего и высокого уровня, персональных тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, которые приобретут необходимые знания и навыки для преподавания стретчинга или применения его элементов в формате работы фитнес-клуба, спа-салона, санатория, профилактория, школы, учебного центра, так и для активных клиентов фитнес клубов.
Во время мастер-класса (4 часа) участники ознакомятся с физиологией, методикой проведения занятий, научатся подбору упражнений для разминки и разогрева мышц, направленных на развитие гибкости, на растяжку и расслабление мышц.
Проводит мастер-класс Анна Розвадовская - магистр хореографии, сертифицированный инструктор групповых программ (B1, B2, ProSkills), PortDeBras®, персональный тренер, презентер международных фитнес конвенций Go!Sport и ProFit, ZUMBA® fitness Party, лицензированный инструктор Zumba® fitness.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Deep Stretching".

Мастер-класс "Предсоревновательная подготовка в бодибилдинге"Предсоревновательная подготовка – это то, что не понять, не узнать, если самому не испытать. Независимо от опыта участия в соревнованиях, вопросы и проблемы возникают у всех при построении графика тренировок и диеты во время подготовки к турниру. Итак, начинается сезон соревнований. Конечно же, для каждого спортсмена подготовка должна быть индивидуальной, но существуют основные правила, которые и будут раскрыты новичкам.

Во время мастер-класса (4 часа) участники подробно ознакомятся со всеми этапами предсоревновательной подготовки в бодибилдинге, будут раскрыты секреты набора мышечной массы и достижения чемпионского рельефа, построения программ питания и тренировочного процесса.
Проводит мастер-класс Сергей Бесчастный - абсолютный чемпион Украины по бодибилдингу, призер Чемпионатов Европы и мира, судья международной категории.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Вodybuilding".

Мастер-класс "Stretch Choreography" -  это современное направление фитнеса, включающее в себя элементы хореографии. Оно появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. На занятии люди учатся искусству двигаться плавно и гармонично. Класс не имеет специальных ограничений, но рассчитан на людей имеющих средний уровень подготовки и достаточную степень тренированности.

Мастер-класс высокого уровня, рассчитан на широкую аудиторию: как на инструкторов групповых программ среднего и высокого уровня, тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, так и на активных клиентов фитнес клубов.
Во время мастер-класса (2 часа) участники узнают о способах и приёмах активной и пассивной растяжки. Будут дополнительно даны элементы из хореографии, йоги и Пилатес. Полученные знания и практические навыки обогатят арсенал любого тренера, позволят сделать тренировки поистине ценными и оригинальными.
Проводит мастер-класс Ольга Ковальчук - специалист по физической реабилитации и фитнесу. Персональный тренер, тренер групповых программ (функциональный, силовой тренинг, TRX, Yoga, Pilates) с 7 летним опытом работы. Сертифицированный специалист, презентер различных фитнес конвенций по направлениям Tri Yoga и Power Stretching. МС по художественной гимнастике.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Stretch Choreography".

Мастер-класс "GymAir". GymAir - первый украинский портативный тренажер для функционального тренинга.

Мастер-класс посвящён функциональному тренингу с использованием нового петлевого оборудования - GymAIR. Растяжка, Pilates, кардио-, функциональная и силовая тренировка - все это в удобном для вас месте в удобное время! Слушатели семинара освоят новые форматы занятий со своим весом. Также будут предложены новинки тренинга с дополнительным оборудованием: круговая резина, нестабильные поверхности, канаты.
Мастер-класс проводят: Леонид Бойко - разработчик оборудования GymAIR, МС по лёгкой атлетике, КМС по бодибилдингу, тренер по физической подготовке в хоккейной команде «Сокол», персональный тренер с практическим опытом работы более 25 лет, преподаватель Центра подготовки кадров фитнес индустрии «SUMMIT», лектор «Академии Фитнес», презентер фитнес конвенций «Планета Фитнес» и Андрей Колесник - тренер категории Master+.
По окончании мастер-класса будет проводиться сертификация специалистов GymAIR.

Мастер-класс "Pilates (FIT BALL)". Pilates – это специальная методика, которая была создана Йозефом Пилатесом около ста лет назад. "Pilates (FIT BALL)" – это практически самостоятельное современное направление. 

Мастер-класс рассчитан на наличие базового уровня подготовки участников без ограничений: как на инструкторов групповых программ "Разумное тело" среднего и высокого уровня, тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, так и на активных клиентов фитнес клубов.
В этом мастер-классе (2 часа) участники узнают, как привычные упражнения могут давать совершенно иные ощущения. Использование фитбола в упражнениях Pilates прекрасно развивает чувство равновесия, баланса и координацию, помогает раскрыть огромный потенциал мышц центра.
Мастер-класс проводит Анна Бабич - преподаватель кафедры «Здоровья, фитнеса и рекреации» НУФВиСУ, сертифицированный преподаватель по направлению Mind&Body – Pilates с практическим опытом более 10 лет, МС по спортивному туризму, КМС по спортивному ориентированию.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Pilates (FIT BALL)".

Мастер-класс "Pilates (MAT WORK)"

Базовый мастер-класс обучения классическим движениям Pilates на матах. В основе методики – классическая английская школа. Рассчитан как на начинающих и среднего уровня инструкторов групповых программ "Разумное тело", тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, так и на клиентов фитнес клубов, которые активно занимаются по методикам Pilates либо используют элементы этих методик в своих основных тренировках.
Мастер-класс (2 часа) включает теоретическую и практическую часть и обучит участников методикам тренировок базового уровня и основным упражнениям Pilates на матах без дополнительного оборудования – это прекрасный способ активировать глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшить чувство баланса.
Мастер-класс проводит Анна Бабич - преподаватель кафедры «Здоровья, фитнеса и рекреации» НУФВиСУ, сертифицированный преподаватель по направлению Mind&Body – Pilates с практическим опытом более 10 лет, МС по спортивному туризму, КМС по спортивному ориентированию.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Pilates (MAT WORK)".

Мастер-класс "Zumba®"

Zumba® fitness – это современное и одно из самых успешных фитнес направлений в мире! Танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Zumba®- это эффективно, интересно и весело!
Данный мастер-класс – для всех желающих, любителей танцевальных фитнес программ, кто уже знаком с Zumba® fitness, или слышал о ней и хочет познакомиться поближе.
Тренировка включает в себя базовые движения фитнеса, аэробики, латиноамериканских танцев, belly dance и даже хип-хоп направления! И это далеко не весь список. Такой микс позволяет строить тренировки разнопланово. А как известно, разнообразие – лучшее лекарство против скуки и усталости!
Проводит мастер-класс Анна Розвадовская - магистр хореографии, лицензированный инструктор Zumba® fitness (B1, B2, ProSkills), PortDeBras®, сертифицированный инструктор групповых программ, персональный тренер, презентер международных фитнес конвенций ZUMBA® fitness Party, Go!Sport и ProFit.
По окончании мастер-класса будет проводиться сертификация специалистов "Zumba® fitness".

Мастер-класс "Интервальная тренировка в групповых программах"

Интервальная тренировка (Interval training) – это «фишка» фитнеса — совмещение двух типов нагрузки (силовой и аэробной) и супервысокой интенсивности. Эти занятия ускоряют обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. Интервальные программы способствуют увеличению жизненного объема легких. Эффективны в борьбе с лишними килограммами.
Базовый мастер-класс рассчитан как на начинающих и среднего уровня инструкторов групповых программ, тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, так и на активных клиентов фитнес клубов, которые хотят улучшить эффективность своих тренировок.
Мастер-класс (4 часа) включает теоретическую и практическую часть и обучит участников физиологии и методике интервального тренинга, средствам регулирования нагрузки и интенсивности, методам подбора основных упражнений, составления и разучивания комбинаций.
Проводит мастер-класс Ольга Бабич - МС по легкой атлетике, сертифицированный тренер-методист групповых программ и персонального фитнеса с 20-летним опытом работы в сфере фитнеса, преподаватель Центра подготовки кадров фитнес индустрии «SUMMIT», автор статей по фитнесу и здоровому образу жизни, участник телепроектов, презентер международных и всеукраинских фитнес конвенций.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Interval training в групповых программах".

Мастер-класс "Stretching". Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение». Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Мастер-класс открыт для всех желающих: как для инструкторов групповых программ, персональных тренеров, реабилитологов и специалистов ЛФК, которые приобретут необходимые знания и навыки для преподавания стретчинга или применения его элементов в формате работы фитнес-клуба, спа-салона, санатория, профилактория, школы, учебного центра, так и для активных клиентов фитнес клубов.
Мастер-класс (2 часа) включает в себя практическую и теоретическую часть. Теоретическая часть: значение растяжки, краткое описание анатомии растяжки и её типы. Практическая часть: пример урока Stretсhing. Урок по стретчингу может приобретать различные оттенки: классический, хореографический, силовой и другие. Участники получат знания в области гимнастики, Pilates, йоги и даже балета, что позволит прогрессировать от самых простых упражнений до самых сложных и даст возможность почувствовать всю прелесть стретчинга.
Проводит мастер-класс Ольга Ковальчук - специалист по физической реабилитации и фитнесу. Персональный тренер, тренер групповых программ (функциональный, силовой тренинг, TRX, Yoga, Pilates) с 7 летним опытом работы. Сертифицированный специалист, презентер различных фитнес конвенций по направлениям Tri Yoga и Power Stretching. МС по художественной гимнастике.
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Stretching".

Мастер-класс "Подготовка к соревнованиям в классе Фитнес-бикини". В мир фитнеса пришла новая эра. Сейчас многие девушки хотят не просто похудеть, а создать идеальные пропорции своего тела с помощью фитнеса. Поэтому данный мастер-класс будет посвящен номинации фитнес-бикини и расскажет, как стать миссфитнес-бикини обычной девушке, которая ранее, возможно, вообще никогда не занималась в зале, и более того — имела проблемы с лишним весом.
Во время мастер-класса (2 часа) участники узнают о том, кто такая фитнес-бикини:
- мифы о бикини;
- мотивация;
- пропорции, форма;
- талия и силовые тренировки;
- целлюлит и проблемные женские зоны;
- образ: купальник, обувь, макияж, дефиле;
Получат рекомендации по питанию:
- спортивное питание;
- межсезонье, сушка, подводка;
- опасности низкоуглеводной диеты.
Ознакомятся с особенностями женского тренинга, подбора упражнений и многое другое.
Проводит мастер-класс Александра Кубрак - абсолютная чемпионка Украины в классе "Фитнес-бикини" (IFBB), персональный тренер, тренер групповых программ в «СпортЛенд».
По окончании мастер-класса участникам выдается сертификат о получении теоретических знаний и практических навыков по "Вodybuilding".